Masz w zamrażalniku sporo mrożonek, które już dawno
należało zjeść? Zrób zapiekankę!! Nie masz czasu na długie kucharzenie, a
jedzenie dla sporej gromadki ludzi bądź na kilka dni przygotować trzeba? ZRÓB
ZAPIEKANKĘ!! Chcesz zjeść zdrowe, pyszne i zapiekane? Zrób zapiekankę z KASZY!!
Ostatnio w mojej kuchni panuje faza na zapiekanie.
Zestawiam, kombinuję przeróżne kompozycje, w których główną rolę odgrywa kasza.
Zapiekałam już gryczaną, nadszedł czas na pęczaka. Ta pożywna, zdrowa, bogata w
przyswajalne węglowodany, witaminy z grupy B, sole mineralne, błonnik oraz… Tania!!
kasza znakomicie nadaje się do zapiekania. Można jeść ją na okrągło, póki nam
się nie znudzi, ponieważ, według dietetyków kasze, do których pęczak również
należy :),
stanowią podstawę tzw. piramidy żywieniowej i powinny być spożywane nawet
codziennie. Dzięki zapiekance nasze codzienne posiłki na bazie kaszy nie muszą
być monotonne, ponieważ zapiekać możemy
przeróżne przeróżności.
U mnie tym razem na bogato – wieloskładnikowa zapiekanka,
zrobiona zaraz po gigantycznych zakupach w Kerfie :D
Zapiekanka z pęczakiem i koko kurczakiem
Podaję przepis na większą ilość, u mnie wyszła taka
standardowa blaszka do ciasta:
- 2 torebki ugotowanego do miękkości pęczaka
- pierś z kurczaka
- 2 marchewki
- 2 pietruszki
- 1 spora cukinia
- puszka zielonego groszku
- garść rukoli
- 3 ząbki czosnku
- 2 jajka
- szklanka śmietany 12%
- starty ser żółty do posypania
- sól
- pieprz ziołowy
- estragon
Cóż zrobić należy?
Podsmażamy kurczaka z czosnkiem, marchwią i pietruszką
pokrojonymi w talarki, przyprawiamy solą oraz pieprzem ziołowym.
Na blasze rozsypujemy pęczak, nań warstwę rukoli, nań
podsmażonego kurczaka, zalewamy jajami roztrzepanymi ze śmietanką – nie wszystkim,
połową natomiast. Następnie należy delikatnie zamieszać wszystkie składniki
tak, aby zalewa jajeczno-śmietanowa dostała się do głębszych warstw zapiekanki.
Kolejne warstwy – groszek, nań cukinia pokrojona w plasterki, warstwa żółtego
sera no i reszta zalewki. Tak przygotowaną zapiekanę wstawiamy do piekarnika
180 stopni na ok 30 minut. I wszystko. Czekamy, aż przestygnie, zjadamy ze
smakiem, dziękuję.